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威尼斯人在线:熬夜真的会让我们越来越胖吗?

威尼斯人官网时的闺蜜来深圳了,我们约了一个大家都有时间的晚上见面。入夜时分,穿过熙熙攘攘的人群和闪耀的灯火来到我们约定的地方。隔着暮色,远远看见她坐在人群中,一袭白衣还是记忆中美丽动人的样子。信步走了过去,她说:“天啊,你真的是一点没有变,还是这么年轻有朝气。”寒暄之后,随即我们都笑了。

紧接着一起吃了大餐,聊聊这些年来的见闻,还有各种女孩子间的共同话题。晚饭以后,说道要去我家拿东西,她吐槽说哎呀最近脸上起了痘痘好烦人,我这才仔细看了她的脸。面容干涩,毛孔粗糙,还有一些让人不得不承认的憔悴。我欲言又止地问了她一句,你是不是没睡好觉?一般晚上几点睡的?她说常年晚睡,熬夜,凌晨2点以后入睡……

以前上学的时候因为事情繁忙,她就经常会熬夜到很晚,估摸想来她这习惯一直没改,想来也有好些年了。想起去年好多因为熬夜加班猝死的新闻,我大惊失色。于是苦口婆心劝她一定要早睡,她说睡不着,我说睡不早也要早点躺着,不要刷手机。

小E所在的公司就有做和人的大脑以及睡眠相关的项目,帮助人们改善睡眠。在这一方面小E看到许多的关于睡眠的研究,知道睡眠不足会引起很多健康问题。很多习惯性熬夜,晚睡的人总以为熬夜以后第二天补个懒觉就可以了,顶多皮肤差点,精神差点罢了。殊不知,睡眠不足带来的危害远远不止皮肤变差,精神不好那么简单,还有更严重的后果……

近日,美国知名科技网站“商业内幕”刊登了资深记者劳伦•F•弗里德曼的文章,其中列出了多国研究得出的睡眠不足的20个危害,每一条都触目惊心。

睁大眼睛看以下睡眠不足的后果

1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔•卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3.头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

11.更怕疼:多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

12.学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

14.做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

15.肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

16.性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

17.糖尿病风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

18.心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

19.患癌风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

20.死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

看到这些睡眠不足的危害,你还敢熬夜吗?

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